le blog de diwa

AMIS_1_.PPS

Il était une fois une île sur laquelle vivaient tous les sentiments et toutes les valeurs humaines : la Bonne humeur, la Tristesse, la Sagesse... ainsi que tous les autres, y compris l’Amour.

Un jour, on annonça que l’île allait être submergée. Alors tous préparèrent leurs embarcations et s’enfuirent. Seul l’Amour resta, attendant jusqu’au dernier moment. Quand l’île fut sur le point de disparaître, l’Amour décida de demander de l’aide.

La Richesse passa près de l’Amour dans un bateau luxueux et l’Amour lui dit :
"Richesse, peux-tu m’emmener ?"
"Je ne le peux pas car j’ai beaucoup d’or et d’argent dans mon bateau et il n’y a pas de place pour toi."

Alors l’Amour décida de demander à l’Orgueil qui passait dans un magnifique bateau :
"Orgueil, je t’en prie, emmène moi."
"Je ne peux pas t’emmener, Amour, tu pourrais détruire la perfection qui règne dans mon bateau."

Ensuite l’Amour demanda à la tristesse qui passait par là :
"Tristesse, je t’en prie, emmène moi."
"Oh Amour" répondit la Tristesse "je suis si triste que j’ai besoin de rester seule."

Ensuite la Bonne humeur  passa devant l’Amour, mais elle était si heureuse qu’elle n’entendit pas qu’on l’appelait.

Soudain une voix dit :
"Viens, Amour, je t’emmène avec moi."
C’était un vieillard qui l’avait appelé. L’Amour était si heureux et si rempli de joie, qu’il en oublia de lui demander son  nom. Arrivés sur la terre ferme, le vieillard s’en alla.

L’Amour se rendit compte combien il lui était redevable et demanda au Savoir :
"Savoir, peux tu me dire qui est celui qui m’a aidé ?"
"C’est le Temps" répondit le Savoir"

"Le Temps ?", demanda l’Amour, "Pourquoi le Temps m’aurait-t’il aidé ?"
Le Savoir plein de sagesse répondit :
"Parce que seul le Temps est capable de comprendre combien l’Amour est important dans la vie".

Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.

D’abord une phase de choc intervient au moment où vous recevez le stimulus "stressant" : votre rythme cardiaque s’emballe, votre tonus musculaire et votre taux de sucre dans le sang s’effondrent. Votre organisme va à ce moment tout faire pour s’adapter.

L'organisme se prépare à faire face

Pour cela, votre système nerveux envoie un message à l’hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surénale, libère de l’adrénaline. Celle-ci fournit à l’organisme l’énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et des graisses par le foie. C’est un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Vos pupilles se dilatent, vous disposez d’une meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse biologique de votre organisme sera invariablement la même.

Si le stimulus persiste, vous passez à une phase de résistance. Votre organisme est en position d’alarme et de mobilisation pour tenter de capitaliser d’autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Il se met à secréter d’autres hormones : l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. A ce stade, le stress est considéré, d’un point de vue biologique, comme un agent stimulant bénéfique pour l’organisme, qui lui permet de réagir pour survivre à des situations pouvant le mettre en danger.

Attention à ne pas dépasser le point critique

Si le stress perdure et que votre organisme est incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes, vous passez à une phase d’épuisement. Vos défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui vous rend extrêmement sensible aux agressions extérieures. Vous êtes dans un état de tension excessive. Votre soupape de sécurité explose. Apparaissent alors la fatigue, la colère, voire même la dépression.

Il n’y a pas de causes précises et établies au stress. Il n’est jamais une réponse automatique ni invariable. Face à une même situation, les individus réagissent différemment. Reste qu’il existe des facteurs aggravants : certaines périodes de la vie, certains états psychiques, … durant lesquels votre organisme est plus sujet à développer des réactions en spirale.

BONNE ANNEE A TOUT LE MONDE

MEILLEUR VOEUX DE BONHEUR, DE JOIE, DE REUSSITE ET D'AMOUR BIEN SUR

il vous 3h25 de 2005 alors profitez de ses dernier instant

Les émotions, sources de connaissance, de sagesse, d’intelligence, ou grandes responsables de nos égarements, de nos pertes d’équilibre ? Matières brutes transformées, raffinées et maîtrisées, elles, deviennent des alliées précieuses pour ce long voyage qu’est la vie. Flots indomptés, elles peuvent détruire la personne qui les porte ou celle qui les subit.

Certains parlent d’intelligence émotionnelle pour nommer cette capacité à gérer et à utiliser positivement ses émotions dans sa relation à soi et au monde. Nous utiliserons l’expression « équilibre émotionnel », équilibre qui favorise l’épanouissement de l’être dans toutes ses potentialités.

Émotions, qui êtes-vous ?

Une émotion réfère à un état psychologique et biologique particulier qui pousse à agir. Le terme émotion est composé du verbe latin « motere », mouvoir, et du préfixe « e », qui signifie un mouvement vers l’extérieur. L’activité physique est manifeste quand on observe les animaux ou les enfants. Devenu adulte, on est souvent coupé des réactions spontanées propres à la présence de telle ou telle émotion. Elles demeurent cependant des balises qui apparaissent ici et là pour nous aider à faire face à la vie. Les émotions existent par centaines avec d’infinies nuances et combinaisons.

On s’entend pour identifier quelques familles de base à partir desquelles découlent toute une gamme de variantes. Parmi ces émotions maîtresses, on retrouve la colère, la tristesse, la peur, le plaisir, l’amour, la surprise, le dégoût et la honte. Chaque type d’émotion prépare le corps à une réaction bien particulière. La peur augmentera l’afflux sanguin vers les muscles (entre autres, les jambes) qui commandent le mouvement. Du coup, le sang se retire du visage, le corps devient en état d’alerte et l’attention se fixe sur la menace perçue. Le sentiment amoureux, quant à lui, suscite une excitation physiologique inverse à celle de la peur. Cette réaction favorise un état général de calme et de satisfaction.

L’intelligence de la raison et les bases de l’équilibre émotionnel

Combien de formes d’intelligence possédons-nous ? À celle du cœur s’ajoute l’intelligence bien connue de la raison, sur laquelle nous avons fondé tant d’espoir, celle que nous avons voulu stimuler si précocement chez nos enfants. À qui le plus gros quotient intellectuel (Q.I.)! Nous pensions que de grandes habiletés intellectuelles étaient déterminantes pour la réussite scolaire. Certes, mieux vaut une bonne tête qu’une cruche vide. Mais à lui seul, le Q.I. n’ouvre pas toutes les portes. Il semble, selon certaines études, que la part d’influence du Q.I. sur la réussite de notre vie soit d’environ 20 %. Par exemple, à capacités intellectuelles équivalentes, les enfants ayant développé de bonnes compétences émotionnelles sont plus attentifs en classe et réussissent mieux. Le potentiel intellectuel, quel qu’il soit, peut s’épanouir pleinement chez la personne qui a atteint un certain niveau de calme et de confiance.

Les qualités qui favorisent l’équilibre émotionnel et la réussite, en dehors du potentiel strictement intellectuel, reposent sur la conscience de soi, c’est-à-dire le fait de pouvoir identifier ses émotions ainsi que les liens qu’elles entretiennent avec nos pensées et nos comportements.

Cette conscience se développe et s’accroît en s’observant avec une sorte de curiosité détachée, en portant une attention impartiale sur les sentiments, bons ou désagréables, qui naissent en nous. Il s’agit en quelque sorte de devenir témoin de sa propre expérience. Pour nommer cette expérience, il importe de se donner un vocabulaire qui permette d’exprimer une variété d’émotions.

La connaissance de nos sentiments s’avère particulièrement essentielle lorsqu’il faut, par exemple, prendre des décisions qui impliquent notre avenir. Quel métier choisir ? Quels amis fréquenter ? Ces décisions ne peuvent se fonder sur la seule raison. « Elles exigent que l’on sente les choses et que l’on mette à profit la sagesse des sentiments accumulée au fil des expériences passées. »¹

À partir de la conscience de ses émotions, on peut développer une autre facette fondamentale de l’équilibre émotionnel : la capacité de se maîtriser, de résister aux tempêtes intérieures et de pacifier son esprit. Sans émotions, soyons francs, la vie est ennuyante! Mais trop abondantes, extrêmes et persistantes, elles nous submergent. C’est la dépression, l’angoisse ou la fureur. Il y a beaucoup à gagner en apprenant à contenir ces orages intérieurs et à s’apaiser seul. Lorsque la tempête se calme et que l’on y voit plus clair, le temps est propice pour régler les conflits ou prendre des décisions.

Plus nous sommes sensibles à nos propres émotions, mieux nous pouvons décoder celles des autres. Cela s’appelle l’empathie. La lecture du monde affectif de l’autre fait appel à notre sensibilité et se situe souvent au plan non verbal (ton de la voix, gestes, expressions faciales). Cette qualité, jointe à la capacité d’exprimer ses propres émotions est à la base des relations sociales et amoureuses. Voilà qui est très intéressant La sensibilité aux sentiments et aux préoccupations d’autrui nous permet d’y répondre avec justesse. En se mettant à la place de l’autre, en changeant de point de vue, on développe aussi la tolérance et l’acceptation des différences, conditions essentielles aux rapports humains harmonieux.

Les composantes du « savoir apprendre »

L’équilibre émotionnel, comme tant d’autres choses, tire ses origines du premier laboratoire qu’est la famille. L’expérience d’avoir eu des parents émotionnellement équilibrés est des plus précieuses. Un cadeau de la vie. Un père et une mère proches de leur vie affective, capables de maîtrise et d’empathie lèguent à leurs enfants un précieux enseignement. On le sait, chaque échange a un contenu affectif. C’est la répétition des mêmes messages durant des années qui façonne le noyau de la vie émotionnelle de l’enfant et son attitude psychologique face au monde. Certains aspects du développement émotionnel et social sont de meilleurs indices pour prévoir la réussite scolaire que le Q.I. à lui seul. Dans son livre sur l’intelligence émotionnelle, Goleman retrace sept composantes essentielles au « savoir apprendre »² qui toutes sont liées à l’équilibre émotionnel : la confiance en soi, la curiosité, l’intentionnalité, la maîtrise de soi, la capacité à entretenir des relations, l’aptitude à communiquer et la capacité à coopérer.

La confiance en soi est cette attitude de base qui se caractérise par la conviction profonde d’être une personne aimable et de pouvoir surmonter les difficultés de la vie. Elle implique le sentiment de maîtriser son corps, son comportement et le monde qui nous entoure. La personne confiante croit qu’elle a plus de chances de réussir que d’échouer dans ce qu’elle entreprend (études, travail…) et qu’elle peut compter sur autrui en cas de besoin. Ainsi, l’enfant confiant abordera ses études avec l’assurance de pouvoir réussir et la conviction qu’il sera aidé par les adultes qui l’entourent (parents et professeurs).

La curiosité, propre à chaque enfant, demeure intacte si elle est supportée et valorisée. Elle permet l’ouverture à la nouveauté, à la découverte de ce qui nous entoure et s’accompagne du sentiment que cette exploration est profitable et plaisante. Le lien entre la réussite scolaire et la curiosité n’est plus à démontrer.

Une autre compétence recherchée est l’intentionnalité. Elle réfère au désir et à la capacité de se fixer des buts, d’entreprendre des choses avec intention et de les mener à terme. Cette aptitude implique une bonne dose de persévérance, spécialement lorsque des embûches et des frustrations se présentent. Cela est possible dans la mesure où l’on arrive à reporter à plus tard la satisfaction de nos désirs et à garder notre but bien en tête. En outre, croire que ce qui est à l’origine de nos difficultés peut être modifié (étudier plus fort) est plus aidant que d’attribuer l’échec à un trait de caractère (je ne suis pas bon). Ainsi, l’intentionnalité et la persévérance reposent sur le sentiment d’être une personne capable et motivée.

La maîtrise de soi, une des bases de l’équilibre émotionnel, tel que décrit précédemment, constitue aussi une composante de la réussite scolaire. L’étudiant qui exerce un bon contrôle sur son monde affectif tolère davantage la frustration et le stress, souffre moins d’états anxieux et dépressifs et éprouve des sentiments plus positifs face à lui-même et face à l’école, ses pairs et ses professeurs. On conçoit que dans de telles conditions, on puisse posséder une capacité de concentration et d’attention supérieure, ce qui facilite un parcours scolaire plus aisé.

La capacité à entretenir des relations, à coopérer, et l’aptitude à communiquer, sont aussi importantes à la réussite scolaire qu’à l’épanouissement personnel. Les relations humaines peuvent être nourrissantes et aidantes, tandis que leur absence et leurs perturbations entraînent des conflits douloureux et des sentiments d’accablement, de vide. L’école, lieu de savoir et d’apprentissage, est aussi un lieu social. Aller à l’école, c’est faire partie d’un groupe, d’une communauté. On y côtoie des gens à la fois semblables et différents, des êtres sympathiques ou désagréables. S’intégrer, s’impliquer, nouer des liens et faire preuve d’empathie sont des aptitudes particulièrement nécessaires tout comme savoir coopérer, négocier et aborder des conflits à l’amiable : elles permettent de vivre avec les autres et de travailler en équipe ! De plus, à toutes les étapes du parcours scolaire, tant face aux pairs qu’aux professeurs, notre capacité à communiquer est mise à l’épreuve. S’affirmer, être en mesure de poser des questions ou de faire des demandes et savoir exprimer ses émotions assurent un cheminement scolaire plus facile et prometteur.

Les apprentissages possibles

Une éducation émotionnelle qui aurait été défaillante au cours de l’enfance peut être reprise ou complétée de manière privilégiée au cours de l’adolescence, autre étape charnière du développement émotionnel et social, et par la suite tout au long de la vie à l’aide de relations réparatrices. Contrairement au potentiel intellectuel qui semble être déterminé et limité par l’hérédité, l’équilibre émotionnel peut se développer.

Une personne qui possède une intelligence moyenne ne sera jamais un génie, quoiqu’elle fasse, mais elle peut atteindre un équilibre et une compétence sociale lui permettant de jouir pleinement de son niveau d’intelligence et d’accéder à de grandes réalisations professionnelles et personnelles. Un génie qui serait dépourvu d’équilibre émotionnel se verrait limité dans l’exploitation de ses ressources intellectuelles et aux prises avec des difficultés de toutes sortes, professionnelles et personnelles. Nous en connaissons tous. Notre avenir ne repose pas sur notre Q.I., mais bien davantage sur des qualités affectives qu’il nous est possible de développer, Dieu merci !

Présenté pour la première fois au grand public lors du dernier Comdesk International, voici le CyberBureau Syle Louis XIV. Cette récente trouvaille en équipement de bureau est sans contredit le gadget indispensable à tout interfunfou qui veut rester toujours branché !

cette rose je l'offre a tous les gens qui m'aiment et je leurs souhaite une longue vie plein de joie et de bonheur

"La misére humaine nait le plus souvent d'une mauvaise appéciation de la valeur des chose" benjamin franklin

les gens sont souvent stressés parce qu'ils manquent de temps. Gérer son temps, c'est beaucoup plus qu'accomplir un maximum de choses en un minimum de temps.

Souvent , le manque de temps nous stresse parce que nous n'avons pas l'honnêteté d'admettre que notre mode de vie n'est pas compatible avec nos veritables valeurs. Demandez au gens ce qui est le plus important pour eux dans la vie, et ils vous repondront: la famille. Mais combien de temps et d'energie consacrent-ils a leurs famille? Généralement trés peu.

Lorsque nous somme conscients de nos vrais valeurs, nous pouvons donner un sens à notre vie, choisir le metier qui nous convient et consacrer plus de temps aux choses qui nous apportent satisfaction et bonheur.  Alors que 4 heures d'un travail que vous  detestez vous sont franchement pénible, vous n'aurez aucun  mal à consacrer 18 heures à un travail qui vous est agréable.

Il n'est toute fois pas facile d'identifier des vrais valeurs. Voici donc quelques truc qui peuvent vous aider

*Completez les enonçés suivantes:

-avant de mourir, je voudrais ...

-je deteste que ...

- ... est une personne que j'admire vraiment

-je mérite ...

- le monde a besoin de plus de ...

*Posez-vous les questions suivantes:

- qu'est ce que je ferais autrement si je n'avais plus de six mois à vivre?

-avec qui et où vivrais je si je pouvais choisir mon compagon idéal?

- quel genre de "travail" ferai-je si salaire n'entrait pas en ligne de compte?

-quel types de personnalité voudrais-je avoir?

Une autre façon de vous aidez à trouver vos vrais valeurs et d'attribuer une note de 1 à 15 aux enonçés suivants:

-vie de famille harmonieuse

-intimité avec mon partemaire

-amitié

-bonne santé

-tranquilité d'esprit

-altruisme

-argent

-biens materiels

-reussite professionnelle

-ascendant sur les autres

-statut social

-bienfaisance

-créativité, art, musique

-developpement des talents

- vie spirituelle

une fois que vous avez etabli ce qui est vraiment important pour vous, ecrivez votre "enonçé de mission" personnel, même si cela vous semble un peu étrange au debut. Cet énonçé de mission personnel est votre plan général de vie. Il vous donne des lignes directrices plutôt que des instructions formelles.

Ainsi, vous pourriez vous donner comme mission d'exploiter vos talent au maximum, d'aider les autres,  de vous montrer parfaitement honnête, d'être un conjoint et un parent loyal, d'apporter vos contributins a votre communauté, a votre pays ou au monde. A l'avenir, quand vous penserez a vous même, utilisez une phrase qui décrit ce que vous voulez êtes -par exemple" je suis une personne qui aide les autres a realiser leur potentiel"

Vous pourrez ensuite vous fixez des objectifs qui suivent cette orientation et être d'avantage en mesure de les atteindre!

Si vous connaissez parfaitement vos vameurs et vos buts dans la vie, votre choix sera beaucoup plus facile la prochaine fois que vous aurez a prendre une decision importante,  car vous saurez immédiatement si votre choix correspond ou non a vos valeurs. Nous nous sentons bien dans notre peau lorsque nous sommes en harmonie avec nos buts, en revanche nous nous sentons mal lorsque nous ne sommes pas en harmonie avec nos nos buts. Le conflit que peut engendre cette situation dans notre esprit peut nuire a notre santé et avoir un effet sur notre poids.

si vous desirez que votre vie soit vide et dénuée de sens et vous sentir constament stressé et déprimé, recherchez les biens, l'argent, le pouvoir et la sécurité ou vivez uniquement en fonction des attentes des autres ou de la société. Si, au contraire, vous souhaitez vivre une vie riche dans la joie et le bonheur, alors définissez vos valeurs et construisez votre vie en fonction de celle-ci.